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危険日・安全日を知るための下準備．1 ストレス解消編危険日や安全日の予測において、生理周期というものが重要な鍵になります。 その際に、生理不順などがあると、予測は困難を極めます。 そこで、まずは生理不順を治してしまいましょう。 生理不順が起こる要因としては、ストレスから来るものや、ホルモンバランスの崩れ、冷え性などが挙げられます。生理不順の方には、生理痛の激しさなども特徴として挙げられます。 一気に全てを解決するのは難しいでしょうから、一つずつ解消していきましょう。 まずはストレス。生理不順の大きな要因の１つがストレスです。 また、ストレスから来る他の病気等の原因ともなり、美容の大敵でもあります。では、常日頃の生活の中で、ストレスを無くすにはどうすればいいのか？ 当然、ストレス社会と呼ばれるくらいの現代ですから、ある程度は仕方が無いことだと思ってください。ストレス対策として、冷たい飲み物よりも、温かい飲み物の方が効果的です。例えば、ハーブティーや緑茶などですね。 そして重要となるのが、早寝・早起きです。生活リズムを体に覚えさせることで、生理周期が正しくやってくるという要因になります。そして、早起きしたなら、朝ごはんをちゃんと食べましょう。１日３食というのも、生活リズムの一環ですので、非常に重要です。 そして、朝食に果物を摂取すると、尚効果的です。 他には、ご自身の趣味の時間を設けることも大切ですよ。 正しい生理周期をむかえる為に、冷え性を改善しましょう。 冷え性の改善には、半身浴が効果的であるとされます。半身浴では、身体の末端から熱を上げていくので、内臓冷え性の方にも特にお勧めです。 そして、半身浴をされる際には、なるべく３０分以上を心がけましょう。 「どうしても３０分も入れない〜」という方は、お風呂に入りながら、好きな音楽を聴いたり、好きな本を読むと、リラックス効果も出ますので尚効果的です。
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